腰痛の原因の大半は運動不足と肥満です。肥満によって体重が増えると、背骨にもそれだけ負担がかかります。さらに運動不足で背筋や腹筋などの筋力が落ちると背骨を支えられなくなり、そのうちにずれが生じ腰痛がおこります。
　
　腰痛を治すには、適度な運動とともに、背筋や腹筋を鍛えるトレーニングが大切です。肥満気味の人はこうした運動に加え食事にも注意が必要です。『ダイエット』でも紹介しましたがごまは優れたダイエット食品です。いろいろな栄養素がギュっとつまたごまを食事に取り入れると、むやみにおなかがすくことがなくなり、間食も減ってきます。またごまのセサミンはコレステロールの吸収を阻害するため肥満の予防に効果的です。