お好み焼き(サクラエビとチーズ入り)
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主食

和食

  • 431 kcal
  • 1.5 g
  • 15 分
  • タンパク質 19.6 g
  • 脂質 11.7 g
  • 炭水化物 59.0 g
  • 食物繊維 3.8 g

身長を伸ばしたい

体重を増やしたい

骨を丈夫にしたい

風邪をひかない

筋力を強化したい

ケガを早く治したい

材 料分量(1人分)
サクラエビ10g
ピザ用細切りチーズ10g
キャベツ20g
小ねぎ25g
長芋25g
a
小1/2個(25g)
1/4カップ強(60ml)
小麦粉60g
小さじ1(4g)
中濃ソース小さじ2 1/2(15g)
削りガツオ少量
青のり少量
  • (1)
    キャベツは粗いみじん切りにし、ねぎは薄い小口切りにする。
  • (2)
    長芋はすりおろし、a を加えて混ぜ、(1)とサクラエビ、チーズも混ぜる。
  • (3)
    フライパンかホットプレートを熱して油を敷き、(2)を円形に流し広げて弱火で両面焼く。上面にソースを塗って削りガツオと青のりをふる。
家族みんなで作って楽しい、美味しい、お好み焼き。サクラエビやチーズを入れてカルシウムをしっかり補給。長芋をすりおろすことでよりふわっふわにでき、おいしく頂けます。