チーズ入り納豆せんべい
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その他

和食

  • 104 kcal
  • 0.6 g
  • 10 分
  • タンパク質 7.6 g
  • 脂質 6.7 g
  • 炭水化物 3.2 g
  • 食物繊維 1.3 g

おやつや塾前に

材 料分量(1人分)
ゴーダーチーズ20g
納豆15g
ねぎ15g
サクラエビ少量
シラス干し少量
  • (1)
    チーズは刻み、ねぎは薄い小口切りにし、納豆に混ぜ合わせる。
  • (2)
    (1)をオーブンシートの上に2等分にしてのせ、それぞれ薄い円に広げ、一つにはサクラエビを、もう一つにはシラス干しをのせる。
  • (3)
    電子レンジ(500w)に入れ、4~5分加熱する。チーズが焦げすぎないように途中で様子を見る。
  • (4)
    取り出して冷まし、パリッとしたら紙から外す。
成長期の子どもにおススメ、超簡単ヘルシーおやつです。大人のビールのおつまみにもおススメです。
チーズ、納豆、サクラエビ、シラスが入っているので、普通のお煎餅よりタンパク質&カルシウムが豊富です。
納豆嫌いの人でもチーズと一緒にパクリと食べられます。スポーツの合間の補食にも喜ばれます。