かぼちゃのはちみつしょうゆあえ
  • Clip to Evernote
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

副菜

その他

  • 65 kcal
  • 0.4 g
  • 10 分
  • タンパク質 1.2 g
  • 脂質 0.2 g
  • 炭水化物 15.4 g
  • 食物繊維 1.8 g

試合当日の朝食

朝食に最適

材 料分量(1人分)
かぼちゃ50g
はちみつ小さじ1弱
しょうゆ小さじ1/2
  • (1)
    かぼちゃは2cm角に切ってやわらかくゆで、水けをきる。
  • (2)
    はちみつとしょうゆを合わせ、かぼちゃが温かいうちにからめるようにあえる。
試合前に必要なエネルギー源となる糖質が豊富に含まれるかぼちゃ。お弁当のおかずにも向いています。手軽に作るなら電子レンジで加熱してもOKです。冷凍かぼちゃを利用しても。