バナナヨーグルトドリンク
  • Clip to Evernote
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

その他

その他

  • 148 kcal
  • 0.2 g
  • 5 分
  • タンパク質 6.1 g
  • 脂質 5.3 g
  • 炭水化物 19.8 g
  • 食物繊維 0.4 g

リフレッシュ

おやつや塾前に

材 料分量(1人分)
バナナ(よく熟れたもの)1/2本弱(40g)
砂糖小さじ1(3g)
プレーンヨーグルト110g
牛乳1/4カップ(50ml)
  • (1)
    バナナはフォークでつぶし、砂糖とヨーグルトを加えて混ぜ、牛乳を少しずつ注いでなめらかに混ぜ合わせる。
ミキサーがなくても作れるフルーツジュース。バナナには整腸作用があります。ヨーグルトと牛乳の乳製品でカルシウムも補給でき、丈夫な骨作りに役立ちます。忙しい朝や15時のおやつにオススメです。また、練習の補食にも最適。